Многие современные женщины сталкивались с этой проблемой растяжки. Большинство из них полагают, что избавиться от растяжек обычным лечением невозможно, следует прибегнуть к помощи хирурга. Эти женщины в значительной мере неправы Читать далее
Архив рубрики: Статьи
Ванны во время беременности, ванна для беременных
Врачи советуют любительницам ванн отказаться от этого удовольствия на время беременности, чтобы избежать инфицирования родовых путей. Не рекомендуется и сауна. А вот русская баня беременным не запрещена. Некоторые психологи даже считают, что там создаются условия (тепло и влажность), в чём-то схожие для малыша с материнским животом. Но помните: умеренная температура, нижняя полка, 1-2 коротких захода.Некоторые акушеры-гинекологи при нормальном течении беременности советуют будущим мамам принимать ванну вечером, чтобы расслабиться, отдохнуть и избежать бессонницы. Но не следует наполнять ванну слишком горячей водой, чтобы не возникла опасность кровотечения, или слишком холодной водой, чтобы не простудиться.
Ваша дружба с водой укрепляет организм, повышает устойчивость к болезням, помогает нервной системе и всем обменным процессам. Для беременной это важно. При нормальной беременности безопасны недолгие купания (если ваш врач не возражает). Если волны большие, купаться и далёко заплывать запрещено могут наступить судороги ног. Купаться лучше всего утром и вечером при температуре воды не меньше 18 градусов, для начала минут 5. Не стоит плавать сразу после еды. Вместо плавания в холодное время года беременным полезно каждый день обтираться, обливаться водой или постоять под душем. Если нет привычки к прохладной воде, начните с температуры воды 36 градусов, со временем переходя к воде 28 градусов. После каждого вида таких 5-минутных водных «разминок» надо насухо вытереться.
Обтираться можно так: влажными кусками полотенца или губкой, матерчатой рукавицей сначала «пройдитесь» по рукам, от кистей до плеча, а затем шее, груди и спине.
Обливаться можно целиком и частично. Каждый день полезно обливать ноги водой 33 градуса с постепенным снижением до 17 градусов. После обливания ноги тщательно вытрите снизу вверх, пока они слегка не покраснеют. Общие обливания проводят, понемногу понижая температуру воды от 35 до 30 градусов.
Всем будущим мамам очень полезно побыть на воздухе в минимуме одежды принимать так называемые воздушные ванны для закалки и повышения общего тонуса. Воздушные ванны возможны в комнате и на улице, если воздух не холоднее 18 градусов, без ветра и жаркого солнца. Достаточно 15 минут.
Солнечные ванны принимайте по совету врача. Если у женщины сильный токсикоз или были в прошлом преждевременные роды, выкидыши от солнечных ванн придётся отказаться.
Ультрафиолетовые лучи (между 8-11 и 17-19 часами) очень полезны будущим мамам: они понижают артериальное давление, помогают усвоению витаминов, хорошо влияют на костеобразование у ребёнка. Но не надо быть на солнце между 11-17 часами: это может привести к перегреванию и повредить развивающемуся малышу.
Иногда осенью и зимой солнечные ванны может заменить воздействие искусственными ультрафиолетовыми лучами. Такое облучение проводится в женских консультациях. Ультрафиолет увеличивает содержание витамина D в организме это улучшает кальциевый и фосфорный обмен; убивает бактерии.
В чем причина храпа, ликбез по храпу
Храп приводит к бессонным ночам и разрушению отношений. Но мы не должны мириться с этим. Что это такое? Неприятные звуки вызывает поток воздуха, проходящий через нос, вдоль нёба и горло. Мягкие ткани вибрируют, ведь когда мы спим, мышцы, которые обычно сдерживают эти потоки, расслаблены и преграждают путь воздуху. Читать далее
Что делать, когда работник уходит в дикрет
Что делать работодателю, когда его сотрудница уходит в декрет и как увеличить показатели ее эффективности в этот период? Эти и другие вопросы обсудили за круглым столом руководители учебных и медицинских центров, кадровых агентств, крупных компаний г. Тюмени, представители администрации города и области. Организатором встречи выступил Тюменский Бизнес-журнал.В любой компании наступает момент, когда сотрудница сообщает о том, что собирается в декрет. Безусловно, это одно из самых радостных событий в жизни женщины и о работе думать в такой момент совершенно не хочется. А вот на работодателя такая новость действует неоднозначно. Есть компании, для которых не проблема отправить сотрудницу в декретный отпуск и они всегда рады видеть ее снова. Но есть и такие, для кого это действительно больной вопрос, особенно, когда все «завязано» на человеке.
Как выяснилось на круглом столе, сейчас в Тюмени существует множество программ, позволяющих молодым мамам удержать или даже повысить свой профессиональный уровень во время декретного отпуска.
По словам Вадима Самсонова, заместителя директора департамента труда и занятости населения ТО, в Тюмени существует специальная программа подготовки и переподготовки женщин, которые находятся в декретном отпуске. Кроме того, государство инициирует возмещение затрат по заявке работодателя. Сегодня она реализована на 70 по 22 профессиям и специальностям.
«Доля женщин, которые решают пойти и повысить свой профессиональный уровень в декретном отпуске мизерная. Но, не смотря на то, что в такой период в основном мысли мам заняты другим: «где оставить ребенка? Чем его занять?», динамика есть. Сейчас они стараются повысить свою квалификацию за период декретного отпуска», говорит доцент кафедры мировой экономики и международного бизнеса ТюмГУТаисьяПогодаева.
Руководитель филиала «Русская школа управления» Ирина Володина считает, что обучение в декрете дается не просто, но оно стоит того. «Мы предлагаем обучение в течение полугода с удобным графиком посещения занятий по три дня в месяц, рассказала она. Причем, женщины получают не только знания, но и полезные контакты».
Многие крупные компании заботятся о собственных сотрудниках и самостоятельно проводят «вводные» курсы, чтобы проще было включаться в работу. «У нас существует собственная программа подготовки молодых мам, которая позволяет им освежить в памяти основные навыки и повысить уровень профессиональных знаний», говорит Юлия Семенова, Читать далее
Как выбирать коллаген
Тема приема коллагена в настоящее время очень популярна. Многие уже наслышаны о полезных свойствах этого белка с низкомолекулярной массой для нашей кожи. Мы не будем писать подробно о том, как действует коллаген на организм человека и для каких именно целей он нужен. Читать далее