Врачи советуют любительницам ванн отказаться от этого удовольствия на время беременности, чтобы избежать инфицирования родовых путей. Не рекомендуется и сауна. А вот русская баня беременным не запрещена. Некоторые психологи даже считают, что там создаются условия (тепло и влажность), в чём-то схожие для малыша с материнским животом. Но помните: умеренная температура, нижняя полка, 1-2 коротких захода.Некоторые акушеры-гинекологи при нормальном течении беременности советуют будущим мамам принимать ванну вечером, чтобы расслабиться, отдохнуть и избежать бессонницы. Но не следует наполнять ванну слишком горячей водой, чтобы не возникла опасность кровотечения, или слишком холодной водой, чтобы не простудиться.

Ваша дружба с водой укрепляет организм, повышает устойчивость к болезням, помогает нервной системе и всем обменным процессам. Для беременной это важно. При нормальной беременности безопасны недолгие купания (если ваш врач не возражает). Если волны большие, купаться и далёко заплывать запрещено могут наступить судороги ног. Купаться лучше всего утром и вечером при температуре воды не меньше 18 градусов, для начала минут 5. Не стоит плавать сразу после еды. Вместо плавания в холодное время года беременным полезно каждый день обтираться, обливаться водой или постоять под душем. Если нет привычки к прохладной воде, начните с температуры воды 36 градусов, со временем переходя к воде 28 градусов. После каждого вида таких 5-минутных водных «разминок» надо насухо вытереться.

Обтираться можно так: влажными кусками полотенца или губкой, матерчатой рукавицей сначала «пройдитесь» по рукам, от кистей до плеча, а затем шее, груди и спине.

Обливаться можно целиком и частично. Каждый день полезно обливать ноги водой 33 градуса с постепенным снижением до 17 градусов. После обливания ноги тщательно вытрите снизу вверх, пока они слегка не покраснеют. Общие обливания проводят, понемногу понижая температуру воды от 35 до 30 градусов.

Всем будущим мамам очень полезно побыть на воздухе в минимуме одежды принимать так называемые воздушные ванны для закалки и повышения общего тонуса. Воздушные ванны возможны в комнате и на улице, если воздух не холоднее 18 градусов, без ветра и жаркого солнца. Достаточно 15 минут.

Солнечные ванны принимайте по совету врача. Если у женщины сильный токсикоз или были в прошлом преждевременные роды, выкидыши от солнечных ванн придётся отказаться.

Ультрафиолетовые лучи (между 8-11 и 17-19 часами) очень полезны будущим мамам: они понижают артериальное давление, помогают усвоению витаминов, хорошо влияют на костеобразование у ребёнка. Но не надо быть на солнце между 11-17 часами: это может привести к перегреванию и повредить развивающемуся малышу.

Иногда осенью и зимой солнечные ванны может заменить воздействие искусственными ультрафиолетовыми лучами. Такое облучение проводится в женских консультациях. Ультрафиолет увеличивает содержание витамина D в организме это улучшает кальциевый и фосфорный обмен; убивает бактерии.